[ Bật Mí ] 10+ cách tính chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả và chính xác (100%)

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt nếu nắm vững và tính đúng sẽ giúp chị em kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân hiệu quả. Ngoài ra, nếu tính ngày kinh nguyệt cũng như ngày rụng trứng chính xác còn giúp chị em có thai và sinh con theo ý muốn chính xác. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tính chu kỳ kinh nguyệt chi tiết, đơn giản và chính xác.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì ?

Trước khi áp dụng cách tính chu kỳ kinh nguyệt chị em cần hiểu chu kỳ kinh nguyệt là gì. Theo bác sĩ Lê Thị Nhài – chuyên gia sản phụ khoa của Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng thì 1 chu kỳ kinh nguyệt được tính dựa vào ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ này đến ngày đầu tiên có máu kinh của chu kỳ tiếp theo.

Thông thường 1 vòng kinh sẽ diễn ra trong khoảng từ 21 đến 28 ngày, nếu quá 35 ngày thì gọi là thưa kinh. Thời gian hành kinh bình thường kéo dài khoảng từ 3 đến 5 ngày, nhưng cũng có những trường hợp lên quá 7 ngày.

Sự xuất hiện của chu kỳ kinh nguyệt là do hormone bị suy giảm khiến cho lớp nội mạc tử cung bị bong ra và kích thích nang trứng phát triển. Sẽ có 1 số nang phát triển vượt trội sau đó chúng chờ hormone LH tăng đột biến để phóng thích trứng và sẽ diễn ra sự rụng trứng.

Sau khoảng 24 giờ khi trứng rụng, lượng hormone Progesterone sẽ được sản sinh làm biến đổi nội mạc tử cung, giúp phôi thai làm tổ. Nếu phôi thai không làm tổ hoặc không diễn ra quá trình thụ tinh thì hormone Progesterone và Estrogen giảm và chuẩn bị cho giai đoạn hành kinh mới.

Việc xác định ngày rụng trứng hay nắm vững cách tính chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em tăng khả năng thụ thai, chủ động phòng tránh thai hiệu quả. Bên cạnh cách tính chu kỳ kinh nguyệt chị em cũng có thể dựa vào các dấu hiệu trước ngày rụng trứng.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác

Có nhiều cách tính chu kỳ kinh nguyệt, chị em có thể áp dụng những cách này tùy vào nhu cầu và chu kỳ của mình. Các cách tính ngày rụng trứng này chỉ mang tính chính xác tương đối và cần có sự điều chỉnh phù hợp dựa vào tình trạng sức khỏe của chị em.

1. Cách tính chu kỳ kinh dựa vào ngày có kinh

Thông thường một chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ kéo dài từ 28 đến 32 ngày. Trong thời gian này thời điểm rụng trứng sẽ rơi vào giữa tháng (khoảng ngày thứ 14 hoặc ngày thứ 15 của chu kỳ.

Thời gian kinh nguyệt của 1 chu kỳ được tính từ ngày đầu ra máu của tháng này đến ngày ra máu của tháng sau.

Ví dụ: Nếu ngày ra máu của tháng này là ngày 02/02 và ngày ra máu của tháng sau là ngày 01/03 thì chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ là 28 ngày (tính từ ngày 02/02 đến ngày 01/03).

Để áp dụng cách này trước hết bạn cần phải theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong vài tháng thường xuyên và liên tục. Tính từ lúc có máu kinh của tháng này đến trước ngày có kinh của tháng sau là bao nhiêu ngày thì chu kỳ của tháng đó có bấy nhiêu ngày.

2. Dựa vào dấu hiệu báo chu kỳ kinh nguyệt

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt thường chỉ đúng và chính xác với những chị em có chu kỳ đều, ít có sự biến đổi ở bên trong cơ thể. Do đó có những chị em chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể dựa vào những dấu hiệu báo có kinh nguyệt. Thường các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ xuất hiện trước 1 tuần.

Chị em có thể dựa vào những dấu hiệu báo có kinh nguyệt dưới đây.

Khí hư ra nhiều: Trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt lượng hormone Estrogen sẽ gia tăng nhiều hơn, cơ thể sẽ ra nhiều khí hư hơn, vùng kín sẽ ẩm ướt hơn. Tuy nhiên, nếu khí hư ra nhiều kèm theo vùng kín có mùi hôi, khí hư có màu vàng, xám thì có thể là dấu hiệu viêm nhiễm phụ khoa

Tăng kích thước vòng 1: Đây là dấu hiệu sắp có kinh điển hình, trước có kinh khoảng 1 tuần lượng Estrogen cũng tăng khiến các mô ngực cương lên, cảm giác sưng đau xuất hiện ở đầu ngực thậm chí lan rộng ra vùng cận nách

Da nhờn, mọc mụn: Khi sắp đến ngày có kinh nguyệt chị em sẽ thấy da nhiều dầu hơn, lỗ chân lông bị bí tắc nên dễ mọc mụn hơn.

Đau vùng bụng dưới, lưng dưới: Thường triệu chứng này xuất hiện trước khoảng 1 đến 2 ngày. Điều này là do trước khi đến ngày lượng hormone sinh dục sẽ tiết ra nhiều hơn, vùng tử cung sẽ bị đau thắt và gây đau bụng dưới và đau lưng dưới

Tâm trạng bực bội, cáu gắt: Có thể là do sắp đến kỳ kinh nguyệt bạn sẽ phải chịu đựng nhiều triệu chứng khó chịu hoặc cũng có thể do những thay đổi bất ổn bên trong nội tiết tố nên sẽ dễ bị bực bội, cáu gắt.

Rối loạn tiêu hóa: Bạn có thể sẽ gặp phải những dấu hiệu ở đường tiêu hóa như: chướng bụng, táo bón, đi ngoài, buồn nôn... các triệu chứng này có thể chỉ xuất hiện thoáng qua rồi biến mất.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt dựa vào các dấu hiệu thường không chắc chắn vì có 1 số chị em các triệu chứng mơ hồ hoặc không xuất hiện cùng lúc. Mỗi chị em sẽ có những dấu hiệu khác nhau.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để biết khoảng an toàn, nguy hiểm

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt là cần thiết để chuẩn bị tâm lý sinh con hoặc tránh thai hiệu quả. Bình thường 1 chu kỳ kinh sẽ có 3 giai đoạn chính trong đó thời kỳ rụng trứng chỉ kéo dài 1 ngày, thời kỳ hoàn thể là 14 ngày và thời kỳ hình thành nang mạc kéo dài từ 12 đến 16 ngày.

Dựa vào các thời điểm này sẽ biết được khoảng thời gian an toàn hoặc nguy hiểm có dễ mang thai hay không.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt theo thời điểm an toàn tuyệt đối: Thời điểm này nếu quan hệ khả năng mang thai sẽ không có. Để tính chị em áp dụng công thức lấy ngày rụng trứng trừ đi khoảng 5 ngày. Thông thường thời gian tuyệt đối này sẽ ở khoảng ngày thứ 20 trở đi của kỳ kinh nguyệt. Thời gian này trứng đã rụng và đang trong thời gian phân hủy nên khả năng mang thai là không có

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt theo thời điểm an toàn tương đối: Thời điểm này nếu quan hệ tình dục khả năng mang thai là 50/50. Thông thường thời điểm này là khoảng từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 9 nếu chu kỳ 28 ngày. Vì nếu chu kỳ 28 ngày thì ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt theo thời điểm nguy hiểm: Nếu quan hệ vào thời gian này thì khả năng mang thai rất cao. Do đó nếu cặp vợ chồng nào đang có ý định mang thai thì đây chỉ là thời điểm lý tưởng để quan hệ tình dục, còn không thì chú ý dùng những biện pháp an toàn. Cách tính đối với chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày thì thời gian rụng trứng khoảng ngày 14, thời gian nguy hiểm là 14 – 5 =9 và 14 + 5 = 19. Vậy thời gian nguy hiểm là từ ngày 9 đến ngày 19.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để có thai này không phải lúc nào cũng chính xác. Một số yếu tố trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể làm thay đổi, đảo lộn chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, bạn nên kết hợp cách tính ngày và dựa vào triệu chứng để biết khi nào đến ngày kinh nguyệt.

Trên đây là các cách tính chu kỳ kinh nguyệt được đánh giá là chính xác, hiệu quả mà chị em có thể tham khảo. Tuy nhiên, để biết chính xác thời điểm phù hợp để mang thai, có con các cặp vợ chồng nên đến khám và tư vấn các bác sĩ, chuyên gia sản phụ khoa để được hỗ trợ.