Tập tạ ( Tập GYM ) có bị yếu sinh lý không ? [ Giải đáp nhanh ]

Tập tạ có bị yếu sinh lý không, tập thể hình làm suy giảm khả năng sinh lý không, tập Gym có bị yếu sinh lý không hay tập thể hình có làm suy giảm khả năng tình dục… là thắc mắc của rất nhiều nam giới. Để giúp nam giới hiểu rõ hơn vấn đề này, bác sĩ Lê Văn Minh của Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng đã có chia sẻ qua bài viết dưới đây.

Tập tạ có bị yếu sinh lý không ?

Bác sĩ Lê Văn Minh với hơn 33 năm kinh nghiệm thăm khám và điều trị các bệnh nam khoa cho biết tập tạ có bị yếu sinh lý không thực chất là không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Không những thế tập tạ còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Tập tạ thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể nam giới nở nang, săn chắc và hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình. Hơn thế nữa tập tạ còn làm gia tăng khối lượng cơ nạc trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa và đốt cháy lượng calo hiệu quả. Khi nam giới tập tạ thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Tuy nhiên, bác sĩ Lê Văn Minh cũng khuyến cáo, tác dụng khi tập thể hình với sức khỏe sẽ phát huy khi người bệnh có chế độ luyện tập phù hợp. Nếu nam giới luyện tập quá sức, sai giáo án thì có thể sẽ bị phản tác dụng khiến nam giới mệt mỏi, ảnh hưởng đến đời sống quan hệ tình dục.

Nam giới cũng cần lưu ý, để đảm bảo sức khỏe khi quan hệ tình dục nam giới sau khi tập tạ cần có thời gian nghỉ ngơi trước khi quan hệ tình dục. Không ít nam giới có niềm đam mê với tạ nên thường ở phòng gym quá lâu khiến cơ thể bị kiệt sức.

Những nam giới là vận động viên hoặc mới tập muốn đạt được thành quả nhanh thường dùng chất kích thích (doping). Hiện nay có 2 loại doping được sử dụng trong thể hình là steroid và testosterone giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Tuy nhiên nếu lạm dụng có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Tập tạ có ảnh hưởng đến cậu nhỏ ?

Liên quan đến vấn đề tập Gym bị yếu sinh lý không, tập rạ có ảnh hưởng đến cậu nhỏ thì nhiều nam giới cho rằng, tập gym hay tập tạ thường xuyên sẽ khiến các cơ giản nở nhưng dương vật sẽ càng ngày càng nhỏ lại và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Thực tế, nam giới cần phải hiểu từ sau tuổi dậy thì đến khoảng 60 – 65 tuổi dương vật của nam giới không thay đổi về kích thước. Nhất là lúc dương vật cương cứng khi cơ thể, trạng thái sức khỏe hoàn toàn bình thường.

Sau độ tuổi 60 – 65 (có thể sớm hơn hoặc muộn hơn) nam giới sẽ bị lão hóa nhanh chóng. Điều này có thể do nam giới bị mắc các bệnh lý liên quan đến hormone sinh dục nam khiến chức năng sinh lý bị ảnh hưởng, kích thước dương vật lúc này sẽ có thể không được như trước do không đạt được khả năng cương cứng chứ không phải do tập tạ hay tập Gym.

Phương pháp tập tạ giúp tăng cường hưng phấn

Tập tạ là môn thể thao được nhiều nam giới lựa chọn khi bước vào phòng Gym. Đây không chỉ là môn thể thao giúp nam giới khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường kích thước và săn chắc dương vật. Chính vì vậy thay vì thắc mắc tập tạ có yếu sinh lý không, nam giới hãy tìm cách tập tạ giúp tăng cường hưng phấn.

Ngoài các bài tập theo các huấn luyện viên ở phòng tập, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản ở trong phòng tập Gym như sau:

1. Lăn bóng nâng tạ

Động tác này giúp củng cố cơ ngực bắp tay, cẳng tay, cơ xô đồng thời làm tăng khối lượng cơ, giảm mỡ, củng cố sức bền cho nam giới.

Bước 1: Đặt phần thắt lưng trên bóng chân giữ chặt ở dưới sàn nhà với khoảng cách bằng hông hoặc vai.

Bước 2: Từ tư thế đặt bóng bạn dùng tay đẩy tạ thẳng đứng, hướng vuông góc với ngực. Thời gian đầu mới tập bạn có thể tập tạ 9kg sau đó tăng dần.

Bạn có thể tập mỗi lần khoảng 25 nhịp, ngày có thể thực hiện khoảng 3 lần.

2. Squats

Đây là động tác tập với tạ làm tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể và làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu giúp nam giới duy trì sức mạnh, độ bền khi quan hệ tình dục.

Bước 1: Hai tay bạn nắm 1 chiếc tạ, hướng xuống đất, mông và đầu gối trùng xuống. Bạn giữ bàn chân nằm ngang và đầu gối vuông góc với sàn tập.

Bước 2: Hạ người xuống, từ từ nâng tay tập tạ lên thẳng trước mặt theo độ cao của vai.

Bước 3: Từ từ đứng thẳng người, đẩy tạ ra phía sau để hoàn thành 1 lần tập.

Bạn nên lặp lại động tác này khoảng 15 lần.

Lưu ý khi tập tạ làm tăng cường sinh lý

Tập tạ có rất nhiều tác dụng với sức khỏe và chức năng sinh lý. Nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn cần thực hiện theo một số những lưu ý sau.

• Nên duy trì việc tập tạ khoảng 3 buổi 1 tuần.
• Trong thời gian mới tập bạn nên dùng tạ với cân nặng vừa phải và nên tập từ từ. Khi tập quá vội vàng với tạ nặng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí tác dụng ngược.
• Khi tập tạ không nên nóng vội, không nên sử dụng các chất kích thích để tập tránh bị lạm dụng và phụ thuộc.
• Nên tư vấn các vận động viên, huấn luyện viên thể hình để có bài tập phù hợp.
• Trong quá trình tập tạ bạn cần chú ý đến chế độ sinh dưỡng hợp lý, cân bằng vì tập tạ cần gắng sức.
• Bổ sung thêm nước trước, trong và sau khi tập thể hình
• Hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá để tránh ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
• Cân đối thời gian tập tạ và thời gian quan hệ tình dục tránh mất sức, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống quan hệ vợ chồng.
• Nên giữ tư tưởng thoải mái, cân bằng, tránh căng thẳng, nôn nóng.

Bài viết trên đây là những thông tin cơ bản xoay quanh vấn đề tập tạ có bị yếu sinh lý không. Với những thông tin này, chúng ta có thể thấy tập tạ không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và kích thước dương vật. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe khi tập tạ bạn hãy liên hệ bác sĩ, huấn luyện viên để được hướng dẫn.