[ Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì ] 10 thực phẩm nên tránh khi mắc bệnh
Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì là vấn đề mà chị em cần đặc biệt chú ý. Bởi các bác sĩ đã chỉ ra mối liên quan chặt chẽ giữa bệnh buồng trứng đa nang và insulin. Insulin đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng cũng như kiểm soát bệnh. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết buồng trứng đa nang kiêng ăn gì?
Dinh dưỡng có ảnh hưởng gì đến bệnh đa nang buồng trứng?
Đa nang buồng trứng là tình trạng làm mất cân bằng nội tiết tố cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Buồng trứng đa nang nếu không được điều trị sớm có thể gây nên những hệ lụy, biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao, ung thư nội mạc tử cung.
Bệnh buồng trứng đa nang xuất hiện thường do kháng insulin hoặc quá trình trao đổi chất không hiệu quả.
Những chị em mắc buồng trứng đa nang cơ thể nếu không đủ sản xuất insulin sẽ khiến lượng đường trong máu lên, nguy cơ kháng insulin rất cao. Điều này có nghĩa cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Nếu lượng insulin không đủ sẽ khiến tuyến tụy phải sản xuất insulin nhiều hơn để giúp lượng đường trong máu ổn định, dẫn tới việc buồng trứng tiết hormone sinh dục nam.
Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Việc kiểm soát lượng insulin trong máu giúp hạn chế sự hình thành hormone trong tuyến tụy, giảm nguy cơ mắc buồng trứng đa nang. Vậy đa nang buồng trứng nên ăn gì và nên kiêng gì?
Đa nang buồng trứng nên kiêng gì?
Người mắc bệnh đa nang buồng trứng nên kiêng ăn gì, theo bác sĩ chuyên sản phụ khoa đó là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất bột đường, các loại thực phẩm chế biến sẵn và nước ngọt. Cụ thể:
1. Loại thực phẩm có chỉ số GI cao
Những loại thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ làm chỉ số đường huyết tăng đột ngột và khiến lượng hormone insulin tiết ra nhiều hơn. Không những vậy, những loại thực phẩm này còn chứa nhiều calorie và thiếu chất dinh dưỡng. Những loại thực phẩm có đường đường huyết cao bao gồm: bánh mì trắng, bánh quy, bánh canh, phở, bánh ngọt, gạo trắng, ngũ cốc ăn sáng, kem, kẹo, nước trái cây nhiều đường, hoa quả sấy khô, nước ngọt....
Bạn cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng có nhiều tinh bột, nhiều đường. Sử dụng nhiều tinh bột sẽ dẫn đến nguy cơ gây viêm, nguy cơ kháng insulin, ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Đường thường xuất hiện trên bao bì thực phẩm với các tên khác nhau như: siro ngô, Sucrose, Dextrose...
Chế phẩm từ đậu nành :
Buồng trứng đa nang có nên uống sữa đậu nành không? Đậu nành được đánh giá là loại thực phẩm hiệu quả với những người bị mắc chứng không dung nạp lactose. Tuy nhiên, nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang thì cần lưu ý không nên sử dụng loại thực phẩm từ đậu nành vì nó có thể làm chậm quá trình rụng trứng, các triệu chứng bệnh sẽ trở nên nặng hơn.
Chế phẩm từ sữa :
Sữa là loại thực phẩm giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc buồng trứng đa nang thì cần hạn chế sử dụng sữa vì nó sẽ làm tăng nồng độ testosterone, khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chế phẩm từ sữa bạn nên tránh bao gồm: sữa chua, bơ, pho mát...
2. Các loại chất béo không lành mạnh
Người bị đa nang buồng trứng nên kiêng gì thì đó chính là các loại chất béo không lành mạnh. Chất béo không lành mạnh bao gồm các loại chất béo đã hydro hóa, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa... Những loại chất béo này làm cơ thể sản xuất ra nhiều hormone estrogen nên cản trở hấp thu dưỡng chất trong cơ thể và làm tăng cân.
Những loại chất béo đã hydro hóa, chất béo chuyển đổi thường có ở trong dầu ăn, thực phẩm chế biến, bơ thực vật...
Đồ uống có cồn :
Đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc hội trứng buồng trứng đa nang do đó chị em cần phải tránh xa loại thực phẩm này. Khi sử dụng rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan phải hoạt động nhiều và liên tục. Trong khi đó, gan là cơ quan giúp loại bỏ estrogen dư thừa, nên nếu sử dụng nhiều rượu bia sẽ khiến việc loại bỏ estrogen không hiệu quả.
Các loại thực phẩm gây viêm :
Chị em bị đa nang buồng trứng cũng cần chú ý không nên sử dụng những loại thực phẩm làm tăng nguy cơ gây viêm như: các loại thực phẩm chế biến sẵn, bơ, thịt đỏ, khoai tây chiên hay bơ thực vật...
Thực phẩm chế biến sẵn :
Trong thực phẩm chế biến sẵn có chứa rất nhiều các thành phần độc hại, hóa chất, chất phụ gia, hương liệu, chất bảo quản... điều này sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều lượng hormone prostaglandin làm tăng lượng insulin.
Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn thường bao gồm: xúc xích, thịt hun khói, dăm bông, thịt nguội, đồ ăn đóng hộp...
6 loại thực phẩm trên đây đã giúp chị em giải đáp đa nang buồng trứng kiêng ăn gì. Những loại thực phẩm này đều rất phổ biến thậm chí là món ăn yêu thích của nhiều chị em. Để hạn chế mắc đa nang buồng trứng chị em cần chú ý tránh xa những loại thực phẩm này.
Đa nang buồng trứng nên ăn gì tốt?
Bên cạnh thắc mắc đa nang buồng trứng kiêng ăn gì thì cũng có rất nhiều thắc mắc đặt ra xung quanh chế độ dinh dưỡng có người bệnh là đa nang buồng trứng nên ăn gì?
Rau có lá màu xanh đậm :
Các loại rau có lá màu xanh đậm không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế tình trạng hội chứng buồng trứng đa nang. Không những thế, rau xanh còn chứa nhiều dưỡng chất như: canxi, sắt, magie, kali, vitamin K, C, E, B...
Bạn có thể bổ sung những loại rau có màu xanh lá đậm vào thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng như: rau cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt...
Các loại củ có màu sắc :
Các loại rau củ không chỉ giúp mang đến hương vị thơm ngon mà còn giúp kiểm soát các triệu chứng buồng trứng đa nang hiệu quả. Trong các loại rau củ còn có chứa nhiều chất oxy hóa làm trung hòa các tác động xấu khi căng thẳng.
Bạn có thể bổ sung những loại rau củ có nhiều màu sắc và dinh dưỡng như: khoai tây, ớt chuông, cà chua, cà rốt, cà tím, khoai lang...
Các loại thực phẩm có tính kháng viêm :
Có rất nhiều các loại thực phẩm kháng viêm, giúp hạn chế nguy cơ bị viêm nhiễm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình nhằm hạn chế nguy cơ bị buồng trứng đa nang.
Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm từ cà chua, cải bó xôi, hạnh nhân, dầu oliu, cải xoăn...
Các loại thực phẩm có chất béo tốt :
Chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người mắc bệnh đa nang buồng trứng. Chất béo tốt sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, thúc đẩy cân bằng nội tiết tố, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm có chứa chất béo tốt cho người đa nang buồng trứng từ các loại hạt, dầu ô liu, bơ, cá ngừ, cá hồi.
Chế độ sinh hoạt cho người bị buồng trứng đa nang
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho người bị buồng trứng đa nang, đa nang buồng trứng kiêng ăn gì, nên ăn gì thì chị em cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt. Những thay đổi trong việc sinh hoạt giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát triệu chứng bệnh.
- Luôn giữ thái độ lạc quan, xây dựng chế độ sinh hoạt năng động
- Tập thể dục hàng ngày để giúp giảm cân và hạn chế tình trạng kháng insulin. Tốt nhất nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần.
- Mỗi bữa không nên ăn quá nhiều, bạn hãy chia thành các bữa ăn nhỏ sau khoảng 4 đến 5 giờ mỗi bữa để cải thiện độ nhạy insulin
- Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt thay vì những loại ngũ cốc chế biến sẵn
- Hạn chế đưa muối vào trong cơ thể
- Thường xuyên thăm khám các bác sĩ chuyên khoa để được kiểm soát bệnh hiệu quả
Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì hy vọng thông tin trên đây chị em đã được giải đáp thắc mắc và tìm được câu trả lời phù hợp. Nếu cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc khác liên quan đến tình trạng đa nang buồng trứng bạn hãy đặt câu hỏi và liên hệ với các chuyên gia theo số điện thoại 0243.9656.999.
