[ GIẢI ĐÁP ] Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng gì cho tốt ?

Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì, đa nang buồng trứng 2 bên kiêng ăn gì? Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng là hết sức quan trọng và cần thiết. Mặc dù tình trạng này là một trong những rối loạn nội tiết khá phổ biến nhưng có thể để lại nhiều hệ lụy với sức khỏe. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng.

Đa nang buồng trứng 2 bên là như thế nào?

Đa nang buồng trứng là tình trạng rối loạn hormone nội tiết ở chị em phụ nữ. Khi chị em bị mắc buồng trứng đa nang sẽ làm sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam làm ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và hình thành nên các nang nhỏ. Đa nang buồng trứng có thể gặp ở 1 hoặc cả 2 bên buồng trứng, nếu bị cả 2 bên buồng trứng sẽ làm giảm nguy cơ mang thai tự nhiên cao hơn.

Theo thống kê, có khoảng 50% chị em phụ nữ mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang. Nếu không sớm có biện pháp chữa trị có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, ung thư nội mạc tử cung, tim mạch, huyết áp cao...

Đặc biệt, bệnh đa nang buồng trứng 2 bên làm gia tăng tình trạng xuất hiện các nang nhỏ. Các nang này không phát triển và chín được sẽ làm ngăn cản quá trình rụng trứng cũng như cản trở tinh trùng thụ tinh, làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.

Sự xuất hiện buồng trứng đa nang do nhiều nguyên nhân trong đó có thể kể đến các yếu tố như: thừa cân, béo phì, di truyền, bị kháng insulin, chế độ dinh dưỡng không hợp lý... do đó buồng trứng đa nang 2 bên nên ăn gì rất quan trọng.

Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì?

Với những chị em bị mắc buồng trứng đa nang thì chế độ dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng và quản lý lượng insulin là hết sức quan trọng và cần thiết. Bạn nên bổ sung một chế độ dinh dưỡng cân bằng, nếu chế độ ăn có nhiều tinh bột sẽ làm tăng khả năng kháng insulin của cơ thể, dễ bị tăng cân, béo phì đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì?

Khi mắc bệnh đa nang buồng trứng bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm sau đây:

1. Các loại trái cây có lượng đường thấp

Rất nhiều chị em phụ nữ khi bị buồng trứng đa nang lo sợ lượng đường fructose trong trái cây sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bạn có thể chọn những loại trái cây có lượng đường thấp, giàu vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ như: việt quất, táo, kiwi, ổi, lê, bưởi, mơ, dâu tây...

2. Các loại rau lá màu xanh đậm

Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn hàng ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp kiểm soát tình trạng đa nang buồng trứng. Các loại rau xanh lá đậm còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: vitamin C, vitamin E, vitamin K, sắt, kali, canxi... đặc biệt là vitamin B. Đây là loại vitamin giúp kiểm soát các triệu chứng buồng trứng đa nang.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm màu xanh đậm như: bông cải xoăn, rau chân vịt, cải xoăn...

3. Các loại rau củ màu sắc

Các loại rau củ thường được sử dụng để chế biến các món salad, tuy nhiên ít người biết rằng chúng còn chứa chất oxy hóa mạnh giúp trung hóa các chất do stress oxy hóa. Những loại rau củ có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nếu chưa biết đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì như: khoai lang, cà chua, cà rốt, ớt chuông, cà tím...

4. Các loại thực phẩm có chứa chất béo tốt

Chất béo tốt có tác dụng giúp đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể đồng thời có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố cũng như kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, chất béo tốt còn có tác dụng hiệu quả trong chế độ của chị em bị buồng trứng đa nang.

Chất béo tốt thường có trong các loại thực phẩm bao gồm: cá ngừ, cá hồi, các loại hạt, dầu oliu, bơ...

5. Men tiêu hóa (Probiotic)

Người bệnh thường chỉ biết đến công dụng của men tiêu hóa Probiotic trong việc hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Không những thế, nó còn đóng vai trò hiệu quả trong việc điều trị căn bệnh buồng trứng đa nang. Trong men tiêu hóa có chứa thành phần Probiotic có tác dụng giúp giảm viêm, điều chỉnh hormone androgen và estrogen. Do đó bạn hãy bổ sung men vi sinh và các loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn.

Như vậy, với những loại thực phẩm trên đây chị em có thể đã tìm được câu trả lời đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì. Ngoài những loại thực phẩm trên đây, người bệnh cũng cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt, các loại ngũ cốc để tăng cường sức khỏe.

Đa nang buồng trứng 2 bên nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm nên bổ sung trên đây, nếu chị em bị buồng trứng đa nang thì nên tránh những loại thực phẩm sau:

• Cà phê và đồ uống có cồn: nếu bạn uống 4 cốc cà phê mỗi ngày sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản vì trong cà phê có chứa estradiol làm tăng lượng hormone estrogen, ảnh hưởng chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên 50%, rượu bia sẽ làm chuyển hóa thành đường và làm tăng nguy cơ kháng insulin.
• Thực phẩm chế biến sẵn: trong các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất phụ gia, hương vị, hóa chất, chất bảo quản... các chất này sẽ làm tiết ra nhiều hormone prostaglandin nên sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đồng thời làm tăng lượng insulin.
• Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao: lượng đường huyết tăng sẽ làm tăng hormone insulin. Vì vậy, bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm này để hạn chế nguy cơ bệnh phát triển mạnh như: bánh quy, bánh ngọt, bánh mỳ trắng, cơm, nước ngọt, kẹo, hoa quả sấy khô...
• Chất béo không lành mạnh: đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng gì chắc chắn đó là những loại chất béo không lành mạnh, những loại chất béo bão hòa, chất béo đã chuyển hóa và chất hydro hóa. Các loại chất béo này thường có trong mỡ động vật, dầu ăn, bơ thực vật...
• Các sản phẩm từ sữa: mặc dù sữa là loại thực phẩm giúp chế độ dinh dưỡng cân bằng chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc buồng trứng đa nang thì nên hạn chế sử dụng. Sữa sẽ làm gia tăng testosterone trong cơ thể, khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh những loại thực phẩm nên kiêng trên đây chị em cũng cần chú ý các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, hạn chế sử dụng đồ có nhiều chất béo.

Những lưu ý khi mắc đa nang buồng trứng 2 bên

Đa nang buồng trứng 2 bên rất nguy hiểm, làm giảm khả năng sinh sản của chị em. Hơn nữa hiện nay căn bệnh này vẫn chưa thể chữa khỏi hoàn toàn mà chỉ làm giảm các triệu chứng. Do đó chế độ dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết, cùng với đó bạn cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt như:

• Thực hiện chế độ sinh hoạt theo hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa cũng như tuân thủ phác đồ sử dụng thuốc.
• Luôn giữ tinh thần và thái độ lạc quan, năng động
• Tập thể dục mỗi ngày để giảm cân và giảm khả năng kháng insulin. Nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Nên chia nhỏ bữa ăn sau khoảng 4 đến 5 giờ mỗi lần để cải thiện độ nhạy insulin

Trên đây là những loại thực phẩm giúp chị em giải đáp thắc mắc đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng gì. Hy vọng qua bài viết trên đây, chị em sẽ lên cho mình thực đơn tốt cho sức khỏe của bản thân. Nếu cần được tư vấn và giải đáp hãy đặt câu hỏi cho các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi để được giải đáp.