[ GIẢI ĐÁP ] 10 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên nhưng hiệu quả

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên thường được áp dụng tại nhà trong trường hợp nam giới mắc bệnh nhẹ hoặc áp dụng đồng thời với các biện pháp chữa trị của bác sĩ chuyên khoa để tăng hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, không phải nam giới nào cũng biết cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn, đúng cách. Dưới đây là những cách giúp cải thiện sinh lý nam hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Tăng cường sinh lý nam là việc làm hết sức cần thiết và quan trọng đặc biệt là những nam giới khi bước vào độ tuổi 30. Các vấn đề sinh lý nam giới có thể gặp phải như: rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, số lượng tinh trùng giảm... Nguyên nhân chính là do nồng độ hormone nam giới Testosterone vì thế các biện pháp tăng cường sinh lý cũng như tăng cường nồng độ Testosterone được áp dụng.

Các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Có rất nhiều cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng tại nhà. Đó có thể là việc giữ tâm lý thoải mái, sử dụng các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam, áp dụng các phương pháp tập luyện hoặc sử dụng các loại thảo dược tăng cường sinh lý nam tự nhiên... tùy thuộc vào tình trạng bệnh, điều kiện mà bạn có thể lựa chọn các biện pháp phù hợp.

Dưới đây là một số cách tăng cường sinh lý cho nam giới mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

1. Cách làm tăng khả năng sinh lý nam giới bằng chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng cũng giúp nam giới cải thiện tình trạng sinh lý 1 cách hiệu quả. Do đó ăn gì để tăng cường sinh lý nam là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Để tăng cường sinh lý nam giới từ các loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn những loại nguyên liệu dưới đây:

• Hàu: trong hàu có chứa hàm lượng kẽm từ tự nhiên rất dồi dào, ngoài ra còn chứa hàm lượng protein, khoáng chất thiết yếu để sản xuất hormone testosterone nội sinh, giúp nam giới khỏe mạnh hơn trong “chuyện ấy. Do đó bạn nên bổ sung 2 bữa hàu/ tuần để giúp tăng cường sức khỏe.
• Thịt bò: Trong thịt bò có chứa hàm lượng protein dồi dào nên bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày nếu không biết ăn gì để tăng cường sinh lý cho đàn ông. Thịt bò rất tốt cho quá trình sinh tinh và giúp nâng cao ham muốn tình dục cho nam giới.
• Cá chạch: đây là loại nguyên liệu tốt cho nam giới gặp các vấn đề về liệt dương, hiệu quả trong việc chữa xuất tinh sớm. Loại nguyên liệu này giúp bồi bổ khí huyết, thanh nhiệt giải độc, tráng dương giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
• Giá đỗ: có chứa thành phần chất chống oxy hóa tự nhiên, tác dụng giúp khử gốc tự do đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra trong giá đỗ còn giúp chống oxy hóa và tăng cường vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
• Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng lớn các vitamin và giàu axit folic nên rất tốt cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng do đó bạn có thể sử dụng món ăn này hàng ngày để tăng cường sinh lý tự nhiên cho nam giới.

Ngoài những loại thực phẩm trên đây thì cách tăng cường sinh lý nam bằng các loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày có thể sử dụng như: bông cải xanh, sô cô la đen, hành tây, rau cần tây, cá chép...

2. Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng các bài tập

Một số các bài tập duy trì sức bền cũng giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên và hiệu quả. Bạn có thể áp dụng một số những bài tập làm tăng sức bền dưới đây:

• Nâng tạ: Bài tập nâng tạ được chứng minh làm tăng sức bền của vùng vai, ngực và vùng bụng. Điều này làm cải thiện sức bền khi quan hệ tình dục. Bạn cần lưu ý lựa chọn bài tập tại vừa sức, phù hợp với độ tuổi và thể lực.
• Chạy nước rút: Bài tập này rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả tốt. Nam giới có thể áp dụng bài chạy nước rút với tốc độ cao với khoảng cách ngắn khoảng 100m.
• Yoga: Đây là bộ môn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường cơ bụng giúp phần xương chậu linh hoạt hơn, do đó cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.
• Bài tập Kegel: Một trong những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không thể không kể đến là bài tập Kegel. Đây là bài tập gồm các động tác nhằm tác động đến các nhóm ở cơ mu cụt, tác động hệ niệu sinh dục, giúp kiểm soát thời gian xuất tinh, sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Bơi lội: Nếu bạn muốn tăng cường sinh lý đừng bỏ qua những bài tập bơi đường dài khoảng 30 phút 1 lần, mỗi tuần bơi khoảng 3 lần. Bơi lội sẽ giúp phái mạnh làm tăng sức bền mỗi lần quan hệ tình dục đồng thời giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng các bài tập này cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài và nam giới cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng.

3. Cách tăng cường sinh lý ở nam giới bằng cách thay đổi tư thế “yêu”

Tư thế quan hệ tình dục cũng quyết định rất lớn đến thời gian quan hệ tình dục cũng như khả năng quan hệ của nam giới. Do đó để kéo dài thời gian quan hệ bạn hãy chủ động tìm hiểu và thực hành nhiều tư thế quan hệ tình dục khác nhau. Điều này sẽ giúp cả hai tăng hưng phấn khi “yêu”.

• Tư thế úp thìa: ở tư thế này nam giới chỉ tiếp xúc vào lưng của bạn tình và không nên để dương vật xâm nhập quá sâu vào âm đạo
• Tư thế cưỡi ngựa: Nữ giới là người chủ động trong tư thế này, do đó nam giới sẽ không mất nhiều sức lực và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.
• Tư thế gục đầu: Đây là tư thế nam giới và nữ giới cùng kết hợp khi quan hệ tình dục. Nữ giới đóng vai trò chính, ngồi lên đùi nam giới, đối mặt với nam giới nên ít có sự tiếp xúc thân thể
• Tư thế Doggy: tư thế này nam giới sẽ thấy có cảm giác mới mẻ nhưng lại khiến dương vật xâm nhập hết cỡ vào âm đạo. Do đó nam giới nên có sự kiểm soát dương vật trước khi thực hiện.

Ngoài việc áp dụng những tư thế quan hệ tình dục là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên thì nam giới cũng cần chú ý đến màn dạo đầu, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Nếu có dấu hiệu xuất tinh mà bạn vẫn chưa muốn “nhả đạn” thì nên thay đổi tư thế tránh việc làm mất cảm xúc của bạn tình.

4. Tăng khả năng sinh lý nam bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách làm tăng khả năng sinh lý nam hiệu quả. Bạn nên thay đổi chế độ sinh hoạt lành mạnh theo các cách sau:

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc: nồng độ testosterone bị ảnh hưởng rất lớn bởi giấc ngủ. Do đó nếu nam giới thường xuyên thức khuya sẽ khiến dây thần kinh bị căng thẳng, điều này làm rối loạn nội tiết tố. Vì vậy nam giới cần ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, không nên thức quá 11 giờ đêm.

Không nên làm việc quá nhiều: bạn nên cân đối thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Bạn không nên làm việc liên tục trong vòng 8 tiếng đồng hồ và cần có biện pháp giảm thiểu căng thẳng hiệu quả.

Tránh căng thẳng mà nên thư giãn: Căng thẳng quá nhiều cũng ảnh hưởng đến nồng độ hormone nam giới testosteron. Bạn nên có những hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè...

Thay đổi chế độ sinh hoạt sẽ là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên mà nam giới dễ áp dụng. Do đó bạn nên áp dụng vừa giúp tăng cường sinh lý hiệu quả vừa giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe.

5. Cách tăng cường sinh lý nam bằng thảo dược tự nhiên

Một số loại nguyên liệu tự nhiên cũng có thể áp dụng làm cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên và hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những nam giới bị mắc bệnh ở giai đoạn đầu. Bạn có thể tham khảo một số cách như sau:

• Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng dâm dương hoắc: trong dâm dương hoắc có chứa hàm lượng lớn chất L-Arginine, tác động trực tiếp vào tuyến yên thúc đẩy hormone nam, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg dâm dương hoắc và 5 lít rượu trắng, dâm dương hoắc đem sao vàng rồi cho vào bình ngâm rượu trắng 1 tháng và uống ngày 2 lần, mỗi lần 20ml.
• Cách tăng cường sinh lý nam bằng sâm cau: Rễ sâm cau có chứa hàm lượng chất cycloartan triterpen saponin giúp kích thích sản xuất lượng testosterone và làm tăng trọng lượng tinh hoàn gấp đôi do đó giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho nam giới. Bạn chỉ cần chuẩn bị sâm cau, tiên linh tỳ, vân quy mỗi thứ 12g đun với 750ml nước đến khi cạn còn 250ml nước ngày uống 2 lần vào sáng và tối.
• Tăng cường sinh lý cho nam bằng rượu ngâm ba kích: ba kích là loại thảo dược có tính tỳ, thận mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg ba kích tím, 4l rượu trắng. Ba kích tím đem rửa sạch rồi cắt ngắn cho vào bình rượu ngâm khoảng 2 tháng là có thể sử dụng được.

Trên đây là những cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả và tự nhiên. Hy vọng với những chia sẻ trên đây nam giới sẽ cải thiện tình trạng sinh lý của mình tự nhiên mà không tốn nhiều chi phí. Tuy nhiên, những cách này chỉ mang tính chất hỗ trợ với những trường hợp bị yếu sinh lý nhẹ với những trường hợp yếu sinh lý nặng hoặc do nguyên nhân bệnh lý bạn vẫn nên thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa.