[ Tổng hợp ]13 cách tăng sinh lý tự nhiên không cần dùng thuốc

Tăng sinh lý có rất nhiều cách nhưng không phải cách nào cũng an toàn và hiệu quả. Đã có nhiều trường hợp nam giới vì nóng vội muốn phục hồi nhanh chóng bản lĩnh của đàn ông đã áp dụng sai cách dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Vậy nam giới nên làm gì để tăng cường sinh lý? Cùng tìm hiểu thông tin này qua bài viết dưới đây.

Tăng sinh lý là gì ? Có lợi ích hay không ?

Để tăng sinh lý, nam giới cần phải hiểu yếu tố quyết định đến chức năng sinh lý chính là nội tiết tố nam Testosterone. Testosterone được sinh ra do tế bào leydig trong tinh hoàn của nam giới. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố đặc biệt là tuổi tác lượng testosterone sẽ bắt đầu suy giảm ở dưới mức bình thường kéo theo chức năng sinh lý bị suy giảm.

Khi chức năng sinh lý bị suy giảm ở dưới mức bình thường nhất là ở giai đoạn trung niên sẽ kéo theo các vấn đề như: suy giảm ham muốn tình dục, xuất hiện các nếp nhăn, mệt mỏi, hay cáu gắt, không hứng thú với bạn tình…

Chính vì thế để tăng cường chức năng sinh lý, nam giới cần các biện pháp hỗ trợ để kích thích cơ thể sản sinh ra lượng Testosterone thiếu hụt. Khi nồng độ Testosterone được tăng cường và duy trì ổn định đúng mức nhu cầu cơ thể cần sẽ giúp nam giới cải thiện rõ rệt tình trạng.

Cách tăng sinh lý tự nhiên không cần dùng thuốc

Để giúp nam giới dễ dàng chọn lựa những phương pháp tăng cường sinh lý hiệu quả không cần dùng thuốc các bác sĩ chuyên nam khoa đã chỉ ra một số phương pháp tăng cường sinh lý tự nhiên. Bạn có thể tham khảo và tư vấn các bác sĩ về những phương pháp này.

1. Kéo dài thời gian dạo đầu

Phần lớn nam giới đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu khiến thời gian “lâm trận” bị rút ngắn. Bạn có thể kéo dài thời gian dạo đầu bằng cách làm ấm cậu nhỏ, dành nhiều thời gian để âu yếm bạn tình… điều này sẽ giúp “cậu nhỏ” được mạnh mẽ hơn.

2. Quan hệ thường xuyên hơn

Một trong những cách đơn giản để cải thiện chức năng sinh lý là quan hệ thường xuyên và liên tục. Khi quan hệ thường xuyên sẽ khiến cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều oxytocin, endorphin và tăng testosterone. Đây là những chất có vai trò là quan trọng giúp cho phong độ đàn ông của các đấng mày râu được cải thiện hơn.

3. Không nên quan hệ thô bạo

Khi nam giới quan hệ thô bạo sẽ khiến “cậu nhỏ” dễ rơi vào trạng thái xìu, nhanh chóng mất sức đồng thời ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chính vì thế lời khuyên dành cho nam giới là không nên quan hệ quá thô bạo mà hãy bắt đầu cuộc yêu nhẹ nhàng.

4. Thường xuyên thay đổi tư thế

Khi bạn duy trì mãi 1 tư thế sẽ khiến cả nam giới và nữ giới dễ rơi vào trạng thái nhàm chán. Do đó bạn nên thay đổi tư thế khi quan hệ tình dục để giúp tăng cường hưng phấn, kích thích và thăng hoa hơn. Tuy nhiên, hãy chia sẻ, trao đổi với bạn tình trước khi thay đổi tư thế nhé.

5. Hạn chế thủ dâm

Thủ dâm với tần suất hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh dục của nam giới. Thế nhưng nếu bạn thủ dâm quá sức sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh lý. Vì khi thủ dâm nhiều sẽ làm giảm khả năng cương cứng, tăng nguy cơ bị xuất tinh sớm và ảnh hưởng trực tiếp đến dương vật.

6. Nên mặc quần lót rộng rãi

Nếu muốn tăng sinh lý bạn hãy bỏ qua những bộ trang phục bó sát. Khi mặc những chiếc quần quá chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng khả năng cương cứng. Chính vì vậy bạn hãy chọn những loại quần mỏng, thoát mát để máu đến dương vật được dễ dàng dàng hơn.

7. Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate

Carbohydrate là một trong những chất quan trọng giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài cuộc yêu. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung những chất này thông qua những loại thực phẩm như mì ống, bánh mì, ngũ cốc…

8. Bổ sung nhiều kẽm

Những loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm sẽ giúp tăng sản sinh testoserone, giúp tăng tinh dịch và tinh trùng, vốn rất cần thiết để nam giới trở nên mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt có thể xuất hiện ở một số thực phẩm: Hàu biển, đậu Hà lan, thịt màu đỏ... Ngoài ra kẽm còn là chất giúp cải thiện tuyến giáp và giảm nguy cơ ung thư tuyết tiền liệt.

9. Áp dụng các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Các bài tập sinh lý nam đều đặn cũng là cách giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý nam 1 cách hiệu quả. Nghiên cứu của các chuyên gia đã chứng minh luyện tập hàng ngày sẽ khiến cả nam giới và nữ giới có đời sống quan hệ tình dục hạnh phúc hơn, chức năng sinh lý cũng được cải thiện hơn.

Khi nam giới vận động sẽ sản sinh ra lượng testosterone hiệu quả, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Nam giới có thể áp dụng những bài tập tăng cường sinh lý nam như: bài tập tạ, chạy bộ hoặc các bài tập kegel…

10. Thức ăn tăng cường sinh lý nam

Rất nhiều nam giới muốn tăng sinh lý nhưng không biết ăn gì để tăng cường sinh lý nam. Theo các bác sĩ nam khoa xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là cách hiệu quả giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý. Nam giới có thể bổ sung những loại thực phẩm có chứa thành phần giàu carbohydrate.

Một số loại thực phẩm giàu carbohydrate giúp tăng cường chức năng sinh lý như: trái cây (Bơ, chuối, lựu, các loại trái cây họ cam, quýt, dưa hấu…), ngũ cốc, rau củ quả (súp lơ xanh, cải bắp, cải bó xôi, rau cần tây…), hải sản và cá (cá béo, hàu, tôm, cá trạch, sò…), các loại thịt (thịt bò, thịt dê, thịt chó, thịt chim bồ câu…) các sản phẩm từ sữa.

11. Giảm áp lực từ công việc và cuộc sống

Khi muốn tăng sinh lý, nam giới nên giảm áp lực từ công việc và cuộc sống, tránh căng thẳng. Mệt mỏi căng thẳng sẽ khiến nam giới bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm đời sống tình dục… Bởi vậy bận nên xây dựng chế độ làm việc khoa học, giảm căng thẳng, ức chế để giúp nâng cao đời sống chất lượng tình dục.

12. Ngủ đủ giấc

Có thể bạn không biết giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống tình dục. Theo các nghiên cứu nếu nam giới chỉ ngủ dưới 5 tiếng thì nồng độ Testosterone sẽ bị giảm khoảng 15%. Nếu nam giới trưởng thành mất ngủ 5 đêm liên tiếp thì lượng Testosterone trong máu của họ sẽ giảm xuống chỉ bằng một cậu thiếu niên.

13. Ăn nhiều socola đen

Thành phần của socola có chứa hơn 70% là cacao nên nó được đánh giá là thực phẩm vàng của chức năng sinh lý. Bên cạnh đó chúng còn chứa thành phần L-Arginine – một chất mẹ sản sinh ra Nitric Oxide(NO). NO làm tăng dòng chảy của máu, đưa máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Trên đây là 13 cách tăng sinh lý tự nhiên không cần sử dụng thuốc. Nam giới lưu ý những cách này chỉ mang tính chất tham khảo, hỗ trợ và cần có thời gian áp dụng lâu dài mới mang lại hiệu quả. Nếu nam giới muốn tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả, nhanh chóng hoặc do bệnh lý thì cần tư vấn các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.